Premier échange gratuit en visio

Stress avant le combat ? Cardio qui explose dès le round 1 ? Peur de se faire toucher depuis une blessure ?
Nous faisons un point de 30 minutes en visio, sans engagement.
Objectif : comprendre ce qui se passe mentalement (tension, peur du contact, perte du plan tactique) et voir comment stabiliser le combattant dès l’entrée dans le combat.

Accompagnement possible pour boxe anglaise, kick-boxing, muay thaï, MMA, full-contact.
Visio possible partout en France.

En combat, le mental ne sert pas “à se motiver”.
Le mental sert à rester exploitable.

Ce qu’on voit très souvent :

Le / la combattant(e) arrive tendu(e), le coeur déjà à 180 avant même le premier échange.
Premier impact encaissé → panique interne ou recul défensif excessif.
Le plan tactique travaillé à la salle disparaît instantanément sous la pression.
L’athlète n’ose plus envoyer franchement parce qu’il/elle a peur de se découvrir.

Résultat :
Ce n’est pas un manque de technique.
Ce n’est pas un manque de physique.
C’est la perte de lucidité et de confiance en situation réelle d’opposition.

La préparation mentale en sports de combat vise exactement ces moments : entrée dans le combat, premier échange, gestion d’un coup encaissé, maintien d’intention jusqu’à la fin.

Difficultés mentales fréquentes en sports de combat

Trop de stress avant le combat
Tension physique, respiration courte, jambes déjà lourdes avant même la première cloche.
Le corps a déjà “consommé du carburant” dans l’attente.

Cardio qui explose au round 1
Pas parce que le combattant est mal préparé physiquement, mais parce qu’il est en suractivation (adrénaline trop haute, respiration bloquée, crispation globale).
Résultat : il semble cuit très tôt.

Peur de se faire toucher
Après une blessure, un K.O., une côte abîmée, un gros low kick encaissé par le passé… le combattant devient hésitant.
Il reste en sécurité, ne déclenche plus franchement, perd son impact.

Perte du plan tactique sous pression
Tout ce qui a été préparé à l’entraînement saute.
Il/elle tombe dans des réactions instinctives pas toujours adaptées à l’adversaire.
Le coach voit : “Tu ne fais pas du tout ce qu’on a travaillé.”
Mentalement, le combattant est en mode survie.

Blocage quand il faudrait finir
Avantage clair, l’adversaire vacille… mais aucune accélération.
Le combattant hésite, a peur de se cramer, a peur de se découvrir ou n’assume pas “d’achever” l’autre.
C’est rarement physique. C’est mental / moral / inhibition.

Pourquoi cela arrive (et ce n’est pas juste “il n’a pas le mental”)

Dans les sports de combat :

Le risque perçu est direct : douleur, coup, impact.
Le corps se protège naturellement → tension, recul, perte de précision.
La peur de “décevoir le coach / le club” est énorme.
Beaucoup de combattants portent ça comme un poids : “si je rate, je fais honte”.
Après une mauvaise expérience (blessure, K.O., abandon), le cerveau associe “engager franchement” = “danger”.
Il va donc vous ralentir sans vous demander votre avis.
Certains combattants ont du mal à assumer l’agressivité utile.
Pas l’agression incontrôlée. L’agressivité utile.

Ce n’est pas du manque de courage.
C’est un système de protection interne, normal, qui parfois se déclenche trop fort, trop tôt, trop longtemps.

C’est précisément là que la préparation mentale intervient.

Ce que nous travaillons en préparation mentale pour les sports de combat

Entrer dans le combat sans être déjà vidé
Stabiliser l’état interne juste avant le début du round : respiration, activation juste, niveau d’alerte utile (ni endormi, ni en panique).

Rester lucide après le premier impact encaissé
Ne pas basculer en panique ou en fuite totale après avoir pris un coup.
Continuer à exécuter le plan, pas juste survivre.

Retrouver l’intention offensive
Reposer un cadre mental qui autorise l’engagement, les enchaînements, l’initiative — sans “tout donner n’importe comment”.

Gérer l’après-blessure / l’après-K.O.
Reconstruire la confiance pour ré-engager sans rester prisonnier d’un ancien choc.

Objectif : garder un combattant exploitable techniquement et tactiquement, du premier échange jusqu’à la fin du combat.

Comment se déroule l’accompagnement en préparation mentale

Échange initial (gratuit, 30 min en visio)
On identifie les moments où tout dérape : avant l’entrée dans la cage / le ring, dans les 30 premières secondes du round 1, après un gros coup encaissé, etc.
Séances ciblées
On travaille un protocole mental simple et réutilisable :

état interne d’avant-combat,
réponse mentale au premier impact,
protocole pour ne pas “figer” quand il faut accélérer.

Application à l’entraînement et en combat
Le but n’est pas de “penser positif”.
Le but est d’avoir un scénario interne clair pour rester présent tactiquement sous pression réelle.
Préparation des combats importants
Avant un combat clé, on cadre l’état mental attendu : niveau d’activation, respiration, intention offensive, gestion d’un éventuel choc.

Modalités pratiques :
L’accompagnement peut être réalisé entièrement à distance (visio).
Un suivi présentiel ponctuel peut être envisagé sur la zone Dunkerque selon les disponibilités.

Pour comprendre plus largement ma démarche et la façon dont les séances sont structurées, vous pouvez consulter la page Services.
Pour connaître les formules et le cadre tarifaire, vous pouvez consulter la page Tarifs.

À qui s’adresse cet accompagnement

Combattant(e) qui bloque au début du combat
Cardio déjà dans le rouge au round 1, perte totale du plan, réflexe de survie trop tôt.
Objectif : rester présent, garder de la lecture.

Combattant(e) qui n’ose plus frapper franchement depuis une blessure / un choc dur
Crainte de se faire mal à nouveau, peur d’encaisser.
Objectif : retrouver une intention offensive sûre et contrôlée.

Combattant(e) qui n’arrive pas à “terminer” quand l’adversaire est prenable
Blocage au moment de conclure.
Objectif : assumer l’impact quand il est temps de conclure, sans se dissoudre ni se crisper.

Coach / coin
Comment parler juste avant le combat, quoi dire entre les rounds, et quoi éviter pour ne pas déclencher plus d’angoisse que de lucidité.

Étape suivante

Voici comment démarrer :

Nous planifions un premier échange gratuit de 30 minutes en visio.
Objectif : comprendre précisément ce qui se passe (trop de stress avant le combat, peur du contact, perte du plan tactique).
Je propose un cadre d’accompagnement adapté : fréquence, contenu des séances, préparation spécifique avant un combat important.
Vous décidez si vous souhaitez démarrer.
Aucune obligation après l’échange gratuit.

Visio possible partout en France.
Présentiel ponctuel possible selon disponibilités en zone Dunkerque.

Je stresse énormément avant le combat, au point d’être vidé dès le round 1.

Ce n’est pas un manque de physique. C’est une activation trop haute (tension, respiration bloquée, charge émotionnelle). On met en place un protocole d’avant-combat pour arriver prêt, mais pas déjà épuisé mentalement.

Depuis une blessure ou un K.O., je n’arrive plus à engager franchement.

C’est normal. Le cerveau reste en mode protection. On travaille pour réinstaller une intention offensive contrôlée, sans “tout lâcher n’importe comment”, et sans rester paralysé par la peur de se refaire toucher.

Je perds mon plan dès que je prends un gros coup.

C’est typique. Après un impact fort, beaucoup de combattants passent en mode survie pure. L’objectif de la préparation mentale est de rester exploitable tactiquement : continuer à appliquer ce qui a été travaillé à l’entraînement, même sous pression réelle.

Est-ce possible uniquement en visio ?

Oui. L’accompagnement peut être mené entièrement à distance. Avant un combat important, nous pouvons préparer ensemble l’état mental d’entrée, la réponse au premier impact et la façon de rester lucide entre les rounds. Un suivi présentiel ponctuel peut être envisagé sur la zone Dunkerque selon les disponibilités.