Préparation mentale pour sportifs – Coaching individuel personnalisé
Vous le savez sans doute, le mental, c’est 70%, certains disent même 80% de la performance en compétition, et en particulier dans certains sports. Votre cerveau, dispositif central de vos analyses, émotions, décisions et actions, joue un rôle essentiel dans vos performances et c’est toute l’importance de la préparation mentale.
La préparation mentale est la clé pour dépasser vos limites et faire la différence. Je vous propose un accompagnement spécialisé pour améliorer votre concentration, gérer le stress, la frustration ou encore renforcer votre confiance en vous. Que vous ayez un projet sportif ou que vous soyez déjà athlète de haut niveau, mon approche structurée et personnalisée vous aide à atteindre vos objectifs avec sérénité et performance.
Depuis longtemps prise en compte dans certains pays, la dimension mentale a plus récemment pris place dans la préparation et l’entrainement des athlètes en France. Je suis spécialisé dans l’accompagnement à la préparation des projets sportifs à haut niveau, quelque soit votre sport.
Accompagnement en visio partout en France.
Accompagnement haut niveau : ce que cela change
Quand l’objectif devient un podium, une sélection ou un passage de cap, il ne s’agit plus seulement de progresser, mais d’apprendre à exécuter sous intensité.
La préparation mentale haut niveau permet d’optimiser les moments clés, de stabiliser les performances et de rester lucide lorsque la pression monte.
Chaque accompagnement s’appuie sur :
des routines personnalisées pour gérer l’avant-match ou la course,
un travail sur le switch mental pour relancer rapidement après une erreur,
des techniques de concentration adaptées à ton sport,
et un suivi en visio qui s’intègre à ton planning d’entraînement.
En quelques semaines, tu développes une meilleure maîtrise émotionnelle et une capacité à performer quand ça compte vraiment.
Leviers de performance mentale pour sportifs
La préparation mentale repose sur plusieurs leviers essentiels à la performance sportive. Voici quelques exemples de ceux que nous explorerons ensemble pour vous permettre de progresser durablement et que vous apprendrez au cours de votre accompagnement en préparation mentale.
Gestion du stress en compétition
La gestion des pressions en compétition peut faire la différence entre une performance moyenne et un exploit. Nous allons mettre en place des techniques de relaxation, des exercices de respiration (comme la cohérence cardiaque) et des stratégies de réduction du stress adaptées à votre sport. Vous apprendrez à contrôler vos réactions et à rester concentré sur votre performance, même lors des moments les plus intenses.
Amélioration de la concentration
La concentration est l’un des piliers de la réussite sportive. Vous apprendrez des méthodes efficaces pour maintenir votre focus pendant les matchs, les compétitions et vos sessions d’entraînement. Les techniques incluent la visualisation, les répétitions mentales et l’utilisation de régles de concentration inspirées du modèle de Nideffer.
Renforcement de la confiance en soi
La confiance en soi est essentielle pour surmonter les moments de doute en pleine compétition. Elle est également indispensable pour une pratique en pleine automaticité. Vous allez améliorer drastiquement et rapidement votre confiance grâce à des outils basés sur l’imagerie (visualisation mentale), la reconnaissance des réussites et un travail sur la prise de décision en situation de stress.
Vous apprendrez également à vaincre de nombreux autres facteurs limitants comme le regard des autres, la peur de décevoir, la frustration ou la gestion de la colère et de l’énervement.
Accompagnement personnalisé pour les jeunes sportifs
Je suis souvent sollicité par des parents soucieux d’aider leurs enfants ou adolescents à réaliser leur projet sportif et à développer des réflexes mentaux adaptés. Mon approche pour les jeunes sportifs vise à renforcer leur autonomie mentale, leur résilience et surtout leur plaisir et leur bien-être.
Une méthode de coaching mental adaptée à chaque sportif
Je vais vous aider à améliorer vos performances, en exploitant vos ressources mentales au service de votre performance. Votre cerveau guide vos intentions et vos gestes, mais il peut être votre principal allié comme votre pire ennemi.
En travaillant ensemble, vous allez progresser rapidement en compétition.
Nous préserverons en priorité le plaisir et l’épanouissement dans votre pratique sportive.
Enfin, l’objectif est de vous rendre autonome dans la gestion de votre mental. A l’issue de l’accompagnement, vous n’aurez plus besoin de moi.
Au delà des diplômes, je possède une expertise solide développée par l’université de Lille en collaboration avec le CROPS (Centre de Recherche pour l’Optimisation de la Performance Sportive) et l’un des précurseurs de la préparation mentale en France. J’ai également une expérience importante grâce à l’accompagnement de sportifs au plus haut niveau (quelle remercie pour leur confiance).
Je vous accompagne en présentiel ou en visioconférence selon vos préférences et votre localisation géographique.
Prenez le contrôle de votre performance
Prêts à commencer ou envie d’en savoir davantage ? Prenez rendez-vous pour une séance de d’échange gratuite et découvrez comment la préparation mentale va accélérer rapidement vos résultats. Ce premier échange a uniquement pour but de nous présenter et de vous expliquer en détail ce que la préparation mentale vous apportera.
Il n’engage à rien et est totalement gratuit.
N’attendez plus pour atteindre de nouveaux sommets dans votre parcours sportif. Ensemble, donnons vie à votre potentiel, je suis votre préparateur mental à Dunkerque, ou à distance, partout en France en visio.
Ils m'ont fait confiance : retours d’expérience en préparation mentale
“J’avais du mal à gérer mon stress avant les matchs. Grâce au travail que nous avons fait ensemble, j’ai retrouvé du plaisir à jouer et je me sens beaucoup plus stable mentalement.”
— Lucas, 16 ans, tennis
“Avant, je perdais mes moyens. Aujourd’hui, je sais comment me recentrer, et ça change tout.”
— Sonia, 14 ans, gymnaste
Combien de temps pour voir un effet en compétition ?
Les premiers effets apparaissent souvent dès 4 à 6 semaines lorsque les routines sont appliquées régulièrement. La stabilisation complète se fait sur 8 à 12 semaines, selon la fréquence d’entraînement et le niveau d’intensité des compétitions.
Quelle différence entre un suivi standard et un suivi haut niveau ?
Le suivi haut niveau intègre un rythme plus soutenu, un travail spécifique sur les situations de pression et un suivi d’indicateurs observables en match ou en course. L’objectif est de performer sous intensité, pas seulement de progresser à l’entraînement.
Est-ce compatible avec un staff (coach, préparateur physique, etc.) ?
Oui. Le travail mental s’intègre naturellement dans le planning global d’entraînement et vient renforcer la cohérence avec le travail technique, physique et tactique. Un cadre de communication clair est posé dès le départ avec le staff.