Premier échange gratuit en visio

Frustration après une faute ? Raquette qui part ? Match perdu alors que le niveau était suffisant pour gagner ?
Nous réalisons un point de 30 minutes en visio, sans engagement.
Objectif : comprendre ce qui se passe mentalement en match (colère, décrochage émotionnel, peur du score) et identifier comment stabiliser le joueur sur le court.

Accompagnement possible pour jeunes joueurs, joueurs en filière compétition et adultes classés.
Visio possible partout en France.

En tennis, le joueur sait jouer. Le problème n’est pas uniquement technique.

Ce qui revient très souvent :

Le joueur « sort du match » après une faute ou une double faute.
Il enchaîne plusieurs points perdus parce qu’il estime avoir subi une injustice (balle faute, let non vu, attitude de l’adversaire).
Il se parle violemment (“je suis nul”, “c’est honteux”) et son niveau s’effondre derrière.

Résultat : le match est perdu mentalement avant d’être perdu au score.

Le but de la préparation mentale n’est pas d’éteindre toutes les émotions.
Le but est d’apprendre à rester lucide, compétitif et capable de prendre de bonnes décisions, même après l’erreur ou l’injustice.

Difficultés mentales fréquentes chez le joueur ou la joueuse de tennis

Frustration immédiate après l’erreur
Une balle ratée devient une remise en cause globale (“je suis nul aujourd’hui”).
L’impact n’est pas l’erreur elle-même, mais l’onde de choc mentale sur les points suivants.

Perte de contrôle après une injustice perçue
Une balle jugée faute, un let non annoncé, un adversaire provocateur.
Le joueur commence à “jouer contre l’injustice” au lieu de continuer à jouer le match.
On perd parfois 2 ou 3 jeux sur cet épisode unique.

Effondrement mental dans les moments importants
À 4-4, 30/30, le joueur n’ose plus jouer son vrai tennis.
Tension physique, bras rigide, balle tenue au lieu d’être lâchée.
Il ne joue plus pour gagner le point ; il joue pour “ne pas faire la faute décisive”.

Décrochage émotionnel (« c’est mort »)
Certains joueurs restent sur le court mais ont déjà abandonné mentalement : “c’est fini de toute façon”.
À partir de là, l’adversaire n’a plus vraiment d’opposition.

Variabilité d’engagement d’un match à l’autre
Très bon engagement contre un adversaire fort (“il se bat vraiment”), attitude molle contre un adversaire jugé plus faible.
Pas de standard mental reproductible.

Pourquoi cela arrive (et ce n’est pas simplement “un manque de caractère”)

Le tennis est un sport où :

Le joueur est exposé seul, sans possibilité de se cacher derrière l’équipe.
Chaque erreur est publique, commentée, parfois moquée.
Le score évolue point par point : une perte émotionnelle courte peut coûter un set.
Le coaching direct sur le court est limité ou interdit selon les catégories. Le joueur doit se réguler lui-même, en temps réel.

Chez les jeunes joueurs :

Forte pression du classement.
Peur de décevoir parent / coach.
Confusion entre “j’ai raté un coup” et “je prouve que je ne suis pas assez bon”.

Chez les joueurs plus âgés / classés :

Surcontrôle : “Je dois gagner ce match-là, je n’ai pas le droit à l’erreur.”
Crispation sur les balles importantes.
Dialogue interne très dur, qui casse la confiance en cours de match.

Ce ne sont pas des problèmes techniques.
Ce sont des boucles émotionnelles non maîtrisées.

C’est précisément le rôle de la préparation mentale tennis.

Ce que nous travaillons en préparation mentale tennis

Rester dans le match après l’erreur
Mettre en place une réponse immédiate après la faute ou la double faute pour éviter la spirale émotionnelle et protéger le point suivant.

Gérer l’injustice sans se détruire mentalement
Apprendre à encaisser un point discutable sans offrir les trois jeux suivants.
L’objectif est de continuer à jouer le match, pas de se battre contre l’arbitre.

Jouer les points clés sans se crisper
Installer des repères mentaux simples pour garder une intention claire dans les moments tendus, au lieu de tomber dans le “ne surtout pas rater”.

Stabiliser l’engagement
Arrêter les matchs “un jour oui / un jour non”.
Amener le même niveau d’intensité contre tout profil d’adversaire, pas uniquement dans les “gros” matchs.

Objectif : permettre au joueur d’exprimer son niveau réel dans les moments où le score compte, sans auto-sabotage émotionnel.

Comment se déroule l’accompagnement en préparation mentale

Échange initial (gratuit, 30 min en visio)
On identifie les situations dans lesquelles le joueur perd le contrôle : faute simple, point litigieux, score serré, provocation, etc.
Séances ciblées
Chaque séance travaille un levier précis : routine entre les points, langage interne acceptable (et celui qui détruit), récupération après l’explosion émotionnelle.
Application immédiate à l’entraînement et en match
Le joueur repart avec des consignes mentales directement utilisables :
“Après ce type d’erreur, je fais ça, pas ça.”
Ce ne sont pas des concepts abstraits, ce sont des protocoles.
Ajustement avant les compétitions importantes
Avant un tournoi clé, on sécurise le plan mental : comment entrer sur le court, comment se recentrer si ça dérape, comment rejouer son tennis après une faute lourde.

Modalités pratiques :
L’accompagnement peut se faire entièrement à distance (visio).
Un suivi présentiel présentiel est possible sur la zone Dunkerque selon les disponibilités.

Pour comprendre plus largement ma démarche et la façon dont les séances sont structurées, vous pouvez consulter la page Services.
Pour connaître les formules et le cadre tarifaire, vous pouvez consulter la page Tarifs.

À qui s’adresse cet accompagnement

Jeune joueur / jeune joueuse en compétition
Crise émotionnelle après l’erreur, difficulté à “rester dans le match”, tension liée au classement.
Objectif : canaliser sans éteindre, retrouver de la maîtrise sans casser l’envie.

Joueur / joueuse classé(e) ou ambition de haut niveau
Niveau tennistique suffisant mais incapacité à jouer relâché sur les points importants.
Objectif : exprimer le tennis réel dans les moments décisifs.

Parent / entourage
Comment aider sans ajouter de pression permanente, quoi dire après le match, quoi éviter devant les autres joueurs.
Le but est de préserver la relation autour du tennis au lieu de la détériorer.

Étape suivante

Voici comment démarrer :

Nous planifions un premier échange gratuit de 30 minutes en visio.
Objectif : comprendre précisément ce qui se passe mentalement en match (colère, perte de contrôle, peur du score, etc.).
Je propose un cadre d’accompagnement adapté au joueur : fréquence, outils, préparation avant les matchs importants.
Vous décidez si vous souhaitez démarrer.
Aucune obligation derrière l’échange.

Visio possible partout en France.
Présentiel ponctuel possible selon disponibilités en zone Dunkerque.

Mon enfant jette sa raquette, s’énerve, insulte le point. Est-ce que cela se corrige ?

Oui. L’objectif n’est pas de supprimer toute émotion, mais d’apprendre à revenir fonctionnel immédiatement après l’explosion. Sans cela, le joueur perd plusieurs jeux uniquement parce qu’il reste enfermé dans sa colère.

Il dit qu’il a perdu “à cause de l’arbitre” ou “à cause de la triche”. Que faire ?

C’est très courant. Le joueur transfère toute son énergie mentale contre l’injustice perçue, et arrête de jouer son tennis. On met en place une réponse spécifique à ces moments-là pour éviter le décrochage total sur un seul point litigieux.

En match important, il n’ose plus jouer son vrai tennis. Il joue juste pour ne pas rater.

C’est un blocage de pression : il se crispe pour “ne pas faire l’erreur qui coûte le match”. On travaille une intention claire à mettre en place sur les points clés pour retrouver de la décision, pas seulement de la survie.

Est-ce possible uniquement en visio ?

Oui. L’accompagnement peut être mené entièrement à distance. Avant un tournoi ou une compétition importante, nous pouvons stabiliser ensemble un plan mental précis : comment entrer sur le court, quoi faire après une double faute, comment se recentrer si le match dérape. Un suivi présentiel ponctuel est possible sur la zone Dunkerque selon les disponibilités.