Depuis la crise sanitaire, de nombreuses pratiques se sont digitalisées — la préparation mentale ne fait pas exception. Aujourd’hui, de plus en plus de sportifs, entraîneurs et parents choisissent un accompagnement à distance, via des séances en visio.
Mais cette méthode est-elle aussi efficace qu’en présentiel ? Quels sont les vrais avantages de la visio, et quelles limitesfaut-il avoir en tête ? Voici un tour d’horizon clair et sans filtre.
Les avantages de la préparation mentale en visio
1. Une accessibilité renforcée
La visio permet de :
- Consulter un préparateur mental où que l’on soit (même en déplacement ou en compétition)
- Éviter les contraintes de transport
- Accéder à des professionnels qui ne sont pas présents dans sa région
C’est un gain de flexibilité énorme, notamment pour les jeunes athlètes à l’emploi du temps chargé.
2. Une continuité dans l’accompagnement
Grâce à la visio, il est plus facile de maintenir un suivi régulier. Cela permet de programmer des séances plus courtes mais plus fréquentes mais également de garder le lien dans les périodes chargées ou sensibles (veille de match, blessure…)
Cela crée une stabilité mentale précieuse, même à distance.
3. Un environnement confortable pour le sportif
Être chez soi (ou dans un lieu connu) permet parfois de :
- Se livrer plus facilement
- Travailler plus sereinement sur ses émotions
- Installer ses propres outils (carnet, ancrages, playlist, etc.)
Certains sportifs jeunes ou introvertis se sentent plus libres en visio qu’en face-à-face. C’est un point à prendre en compte dans la choix de votre type d’accompagnement. Car il est en effet indispensable d’être totalement à l’aise lors des séances de préparation mentale.
Les limites de la préparation mentale à distance
1. Moins de lecture non-verbale
En visio, il est parfois plus difficile pour le préparateur mental de :
- Percevoir les micro-expressions
- Observer les mouvements du corps ou les tensions
- Ressentir l’ambiance émotionnelle globale
Cela peut limiter la précision de l’ajustement dans certaines situations. Généralement, votre préparateur mental va donc adapter ses séances pour qu’elles soient efficaces même en visio.
2. Une dépendance au cadre numérique
Des coupures de connexion, des notifications distrayantes, ou un environnement bruyant peuvent nuire à la qualité de la séance.
C’est pourquoi il est essentiel de prévoir un espace calme et neutre et de couper les distractions numériques afin d’être pleinement concentré sur la séance.
3. Moins de possibilités d’expérimentation en mouvement
Certaines techniques (ancrages corporels, routines motrices, visualisation en mouvement) sont plus faciles à expérimenter quand le préparateur est présent physiquement.
Cela ne veut pas dire qu’elles sont impossibles en visio, mais elles demandent plus de pédagogie et d’adaptation. La aussi, votre préparateur mental saura s’adapter au contexte.
À qui convient le mieux la visio ?
- Sportifs autonomes, capables de s’impliquer activement dans leur préparation mentale
- Jeunes sportifs à l’aise avec le numérique
- Adultes amateurs ou pros avec peu de temps ou en déplacement
- Familles souhaitant un accompagnement flexible et continu
En revanche, pour un premier contact, une situation de blocage émotionnel profond ou un travail corporel précis, le présentiel reste parfois préférable.
Comment tirer le meilleur d’un accompagnement en visio ?
- Préparer son espace (calme, confortable, sans interruption)
- Avoir de quoi noter à portée de main
- Créer une vraie bulle mentale pour la séance (rituel d’entrée, silence, posture)
- Planifier un court moment de retour au calme après la séance
- Oser être actif dans l’échange : poser des questions, tester les outils proposés
La qualité de l’engagement reste plus importante que la distance physique.
En résumé : visio ou présentiel ? L’essentiel, c’est la qualité de la relation
La préparation mentale en visio n’est pas une solution de repli, mais un format à part entière, avec ses forces et ses limites.
Elle convient parfaitement :
- Aux sportifs motivés
- Aux rythmes de vie modernes
- À un accompagnement suivi et régulier
Et si besoin, il est toujours possible de combiner les deux formats selon les périodes.