L’enfance et l’adolescence sont des périodes où la motivation peut fluctuer. Même un jeune passionné peut, à certaines phases, montrer des signes de lassitude, de découragement ou de désengagement.
Le rôle des parents, des entraîneurs ou des préparateurs mentaux est alors d’aider le jeune à retrouver du sens, de l’envie, sans tomber dans la pression ou l’obligation.
Pourquoi la motivation varie chez les jeunes sportifs ?
- Périodes de croissance ou de fatigue physique
- Comparaison avec les autres
- Résultats décevants ou stagnation
- Conflits avec l’entraîneur ou les coéquipiers
- Plaisir remplacé par l’enjeu
Ces facteurs peuvent conduire à une perte de motivation passagère… ou durable si rien n’est ajusté.
Les types de motivation chez le jeune sportif
- Motivation extrinsèque : “Je veux gagner”, “Je veux rendre fier mon père”, “Je veux être sélectionné”
- Motivation intrinsèque : “J’aime jouer”, “J’adore ce sport”, “Je me sens bien quand je m’entraîne”
L’enjeu est de maintenir ou de restaurer la motivation intrinsèque, car c’est elle qui nourrit l’engagement sur le long terme.
5 leviers pour entretenir la motivation chez un jeune sportif
1. Poser des objectifs concrets et atteignables
Plutôt que viser uniquement un podium ou un classement :
“Faire un bon 1er set”, “Être actif dès l’échauffement”, “Rester positif quand je rate”
Ces objectifs renforcent le sentiment de progression.
2. Encourager l’expression des ressentis
Un jeune qui verbalise ce qu’il vit comprend mieux ce qui le freine ou l’anime :
- “Qu’est-ce que tu as aimé dans ton match ?”
- “Qu’est-ce qui t’a frustré ?”
- “Qu’est-ce que tu aimerais essayer la prochaine fois ?”
Cela développe une forme d’autonomie mentale.
3. Varier les contenus pour éviter la routine
Changer les formats d’entraînement, introduire des jeux ou des défis…
Cela relance l’intérêt et brise la monotonie.
4. Maintenir un climat relationnel positif
Le plaisir vient aussi de la relation au coach, aux coéquipiers, aux parents.
Encouragements, humour, reconnaissance des efforts comptent autant que les résultats.
5. Reconnecter au “pourquoi”
Rappeler pourquoi il a choisi ce sport, ce qu’il aime, ce qu’il y trouve.
Lui redonner la main sur ses choix : “Qu’est-ce que tu veux faire progresser en ce moment ?”
On passe d’une logique d’attente à une logique d’implication.
En résumé
La motivation d’un jeune sportif se construit, se nourrit, se réajuste.
Elle ne se force pas, mais elle se cultive.
En posant un cadre bienveillant, en l’aidant à se fixer ses propres repères, on l’accompagne vers une pratique plus autonome, plus joyeuse, plus durable.
Vous souhaitez aider un jeune sportif à retrouver l’envie ?
J’accompagne les jeunes en individuel ou en lien avec leur entourage pour renforcer leur motivation en lien avec leurs valeurs.
