Préparation mentale pour sportifs – Coaching individuel personnalisé
Vous le savez sans doute, le mental, c’est 70%, certains disent même 80% de la performance en compétition, et en particulier dans certains sports. Votre cerveau, dispositif central de vos analyses, émotions, décisions et actions, joue un rôle essentiel dans vos performances et c’est toute l’importance de la préparation mentale.
La préparation mentale est la clé pour dépasser vos limites et exceller dans votre discipline. Je vous propose un accompagnement spécialisé pour améliorer votre concentration, gérer le stress, la frustration ou encore renforcer votre confiance en vous. Que vous soyez amateur ambitieux ou athlète de haut niveau, mon approche structurée et personnalisée vous aide à atteindre vos objectifs avec sérénité et performance.
Depuis longtemps prise en compte dans certains pays, la dimension mentale a plus récemment pris place dans la préparation et l’entrainement des athlètes de haut niveau en France. Mais elle s’adresse en vérité à tout sportif ayant une ambition de compétition ou un objectif personnel, quel que soit son niveau.
Pourquoi faire de la préparation mentale en sport ?
La préparation mentale est un apprentissage d’outils et de techniques mentales au profit de votre performance.
Elle s’appuie sur une caractéristique fondamentale du cerveau : la plasticité neuronale. Cela signifie que, bien que votre cerveau soit équipé d’environs 90 milliards de neurone dès la naissance, les connexions entre ces neurones évoluent tout au long de votre vie et surtout, peuvent être travaillées, développées, modifiées.
Or c’est ce fonctionnement par connexions neuronales qui établit l’ensemble de nos perceptions, émotions, réactions, comportements et gestes.
Par conséquent, en travaillant par des exercices simples, il est tout à fait possible d’apprendre à notre cerveau à gérer différemment les situations, comme le stress et plus généralement les émotions. Plus globalement, nous pouvons programmer différemment notre cerveau face à certaines situations ou certains enjeux.
Sans rien changer à votre entrainement sportif, sans vous entrainer plus souvent, vous avez des capacités que vous ne soupçonnez pas et qu’il suffit de travailler.
Que vous soyez jeune compétiteur ou adulte, je peux vous accompagner dans votre préparation mentale et vous aider à atteindre de bien meilleures performances.
Leviers de performance mentale pour sportifs
La préparation mentale repose sur plusieurs leviers essentiels à la performance sportive. Voici quelques exemples de ceux que nous explorerons ensemble pour vous permettre de progresser durablement et que vous apprendrez au cours de votre accompagnement en préparation mentale.
Gestion du stress en compétition
La gestion des pressions en compétition peut faire la différence entre une performance moyenne et un exploit. Nous allons mettre en place des techniques de relaxation, des exercices de respiration (comme la cohérence cardiaque) et des stratégies de réduction du stress adaptées à votre sport. Vous apprendrez à contrôler vos réactions et à rester concentré sur votre performance, même lors des moments les plus intenses.
Amélioration de la concentration
La concentration est l’un des piliers de la réussite sportive. Vous apprendrez des méthodes efficaces pour maintenir votre focus pendant les matchs, les compétitions et vos sessions d’entraînement. Les techniques incluent la visualisation, les répétitions mentales et l’utilisation de régles de concentration inspirées du modèle de Nideffer.
Renforcement de la confiance en soi
La confiance en soi est essentielle pour surmonter les moments de doute en pleine compétition. Elle est également indispensable pour une pratique en pleine automaticité. Vous allez améliorer drastiquement et rapidement votre confiance grâce à des outils basés sur l’imagerie (visualisation mentale), la reconnaissance des réussites et un travail sur la prise de décision en situation de stress.
Vous apprendrez également à vaincre de nombreux autres facteurs limitants comme le regard des autres, la peur de décevoir, la frustration ou la gestion de la colère et de l’énervement.
Accompagnement personnalisé pour les jeunes sportifs
Je suis souvent sollicité par des parents soucieux d’aider leurs enfants ou adolescents à naviguer parmi les exigences des compétitions sportives et à développer des réflexes mentaux adaptés. Mon approche pour les jeunes sportifs vise à renforcer leur autonomie mentale, leur résilience et surtout leur plaisir et leur bien-être.
Une méthode de coaching mental adaptée à chaque sportif
Je vais vous aider à améliorer vos performances, en exploitant vos ressources mentales au service de votre sport. Votre cerveau guide vos intentions et vos gestes, mais il peut être votre principal allié comme votre pire ennemi.
En travaillant ensemble, vous allez être en mesure progresser rapidement en compétition, quel que soit votre niveau actuel.
Nous préserverons en priorité le plaisir et l’épanouissement dans votre pratique sportive.
Enfin, l’objectif est de vous rendre autonome dans la gestion de votre mental. A l’issue de l’accompagnement, vous n’aurez plus besoin de moi.
Au delà des diplômes, je possède une expérience et une expertise solide enseignée par l’université de Lille en collaboration avec le CROPS (Centre de Recherche pour l’Optimisation de la Performance Sportive) et l’un des précurseurs de la préparation mentale en France. L’approche est adaptée à chacun : les séances sont entièrement personnalisées pour répondre à vos besoins spécifiques.
Je vous accompagne en présentiel ou en visioconférence selon vos préférences et votre localisation géographique.
Prenez le contrôle de votre performance
Prêts à commencer ou envie d’en savoir davantage ? Prenez rendez-vous pour une séance de d’échange gratuite et découvrez comment la préparation mentale va transformer rapidement votre pratique et vos résultats. Ce premier échange a uniquement pour but de nous présenter et de vous expliquer en détail ce que la préparation mentale vous apportera.
Il n’engage à rien et est totalement gratuit.
Je ne vous relancerai pas à l’issue de cet échange, vous seul déciderez de revenir vers moi ou non.
N’attendez plus pour atteindre de nouveaux sommets dans votre parcours sportif. Ensemble, donnons vie à votre potentiel, je suis votre préparateur mental à Dunkerque, Lille ou à distance.
Ils m'ont fait confiance : retours d’expérience en préparation mentale
“J’avais du mal à gérer mon stress avant les matchs. Grâce au travail que nous avons fait ensemble, j’ai retrouvé du plaisir à jouer et je me sens beaucoup plus stable mentalement.”
— Lucas, 16 ans, tennis
“Avant, je perdais mes moyens. Aujourd’hui, je sais comment me recentrer, et ça change tout.”
— Sonia, 14 ans, gymnaste
